miesnie i

Naderwany mięsień/mięśnie międzyżebrowe :/ Przerwa już 2 tygodnie i niewielka poprawa

Witam. Mam pytanie: Czy są (i jak tak to jakie) ćwiczenia na mięśnie brzucha, które nie obciążają odcinka lędźwiowego pleców ? Ostatnio miałem małe problemy z tym miejscem (jestem po zabiegach) i dlatego zwracam się z takim pytaniem. Boję się od razu po wyleczeniu wykonywać standardowe ćwiczenia, które zazwyczaj obciążają to miejsce. Z góry dzięki

Witajcie ! Ułożyłem sobie taki plan : pon-odpoczynek wtorek-klatka górna część, barki środa-odpoczynek czwartek- biceps, plecy piątek-klatka, triceps sobota-nogi, przedramiona Czy według Was jest okej ? ;) Inne dni niestety nie wchodzą w grę tylko wtorek, czwartek, piątek,sobota. Chodzi mi o to czy mięśnie będą dobrze się regenerowały. I gdzie [...]

To może coś takiego : 2x10 pompki klasyczne 2x10 pompki z wąskim rozstawieniem rąk 2x10 pompki z nogami na łóżku/krześle 2x10 ugnianie przedramion (biceps) 2x10 uginanie przedramion na skos (biceps) 2x10 uginanie przedramion w oparciu o kolano (biceps) 2x10 rozpiętki (klatka piersiowa) 2x20 przysiady (mięśnie czworogłowe ud) 2x20 wspięcia na palce [...]

wiesz ja sie zawsze waze przed cyklem i dopiero po cyklu takze na wage nie wchodze w czasie cyklu tylko obserwuje w lustrze ale tak jak widze w lustrze to sa pelniejsze miesnie takze jest dobrze

hej, Wodyn mógłbyś napisać czy będzie ok? (To lekko zmodyfikowany 15-10-5 od Ciebie) przysiad będę robił tylko z ciężarem własnego ciała póki się nie polepszy z kolanami, bo narazie z kolanami to tragedia jest celem jest utrzymanie masy ciała jaką mam ok 70-72 kg, z tym że chciałbym się pozbyć paru cm z brzucha (bmi pewnie coś koło 18-20% ostatnie [...]

Plan daje radę. Ćwiczenia z małymi obciążeniami na małe mięśnie daj 12 powtórzeń. Są to np. unoszenia sztangielek bokiem, rozpiętki oraz doliczają się do tego ćwiczenia izolowane na maszynach. Przedramiona też trzeba ćwiczyć, rzuć je w poniedziałek lub środę. Pierwsze ćwiczenia na daną partię można 4 serie właściwe, resztę rób 3 serie właściwe. I [...]

1) czy po takiej ilości moga pojawić się rozstepy (nie chcę!) zalezy ile przytyjesz. jak jestes podatny, to moga. 2) jak widzicie w takim zestawie robienie masy mięsniowej do męskiej sylwetki, ale nie pulchnej, za dużej (duża klata, barki, chudy brzuch) bez zalewania się, da się tak, ma to sens? Chciałbym mimo wszystko mieć widoczne mięśnie [...]

"zamienić tłuszcz w mięśnie" kup kostke smalcu i spróbuj z niej zrobić kostke mięsa. sadło musisz spalić (dobra dieta+ trening- zwłaszcza aero: bieganie, rower, orbitrek, stepper). uloz diete na podstawie informacji z podwieszonych, poczytaj posty w tym dziale. wklej, sprawdzimy

[...] utwuierdzaja w takim przekonaniu takze fimy zwiazane z e sportem i suplementami. np ostatnio na onecie reklamowano wrecz oszukanczo jakis srodek zwiekszajacy w pare tygodni miesnie o 700%! kompletna glupota,typowe oszustwo ale pewnie wiele osob sie na to nabralo i nabierze...dociekliwy i bardziej zorientowany odbiorca reklamy doczyta sie,ze tym [...]

dzięki, z brzuszkami spróbuję się wieczorem jeszcze mam pytanie czy te brzuszki mogę robić z problemami z lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa- często mnie boli, wtedy ani leżeć ani stać, u ortopedy powiedziano ze to wielopoziomowa dyskopatia, ale nie zalecili nic więcej, drugi pan lekarz powiedział ze nic mi nie jest, tylko mam ćwiczyć mięśnie [...]

jak pakować hantlem pięciokilowym? do wypropstu ręki? czy nie chce żeby mi troche mięsnie urosły:D? mam jeden pięcio kilowy hantel mam 16 lat 180cm i 70 kg chce żeby mi troche biceppsy urosły

[...] ilosc kilogramow waga skoczyla ;/ zaniepokoilo mnie to poprostu, bo pomimo pilnowania sie diety i ciezkich treningow obawiam sie ze wiecej z tych kg moze byc tluszcz niz miesnie. stad moje obawy. kolejna rzecz, to wiem, ze na redukcje jest dieta ;) ale sama dieta miesnia nie ubijesz i okablowanai tez nie zyskasz. trzeba i na redukcji sie [...]

Proszę, trening na mięśnie brzucha a'la US Navy: 1. http://www.youtube.com/watch?v=VndDWO5Zkas 2. http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg 3. http://www.youtube.com/watch?v=pObEPJ_6w5E 3 serie po 15 powtórzeń ........ Wskazówki odnośnie diety: - jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by przynajmniej 3 zawierały mieso, lub ryby - komponuj je [...]

Na spalenie tłuszczu to jedynie aeroby, interwały hiit tabata, na miesnie brzuch wystarczą unoszenie nóg i np spięcia lub unoszenie tułowia.

Marta napisze to samo. Dokładnie, Magdalena napisała wszystko wyraźnie i mam nadzieję, że jest to zrozumiałe? Co do cheat meala, to jest to posiłek dla osób: 1. Będących na diecie od dawna (bez żadnych wpadek!) 2. Dieta ta ma stosunkowo niską kaloryczność 3. Pomimo wcześniejszych (i dobrych) efektów nastąpił zastój. Jak widać, żaden z powyższych [...]

[...] referat na jakis tam temat, postanowilem powaznie podejsc do sprawy bo mnie szalenie to interesuje i wybralem sobie temat j/w Mysle ze kazdy "kulturysta" chcialby budowac miesnie, bez wzrostu tluszczu albo tylko z nieznacznym wzrostem fatu. Z racji tego ze temat bardzo ciężki moim zdaniem ale ciekawy i obszerny , prosze was o pomoc w [...]

same płuca nie bolą bo nie sa unerwione, możesz czuć mięśnie międzyzebrowe-ale lepiej udaj się do lekarza Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2011-05-20 22:28:35 Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2011-05-20 22:29:07

Właśnie nie wiem, ale mam takie pytanie przy mc pracują jakieś mięśnie pleców które znajdują się pomiędzy łopatkami i są tuż przy kręgosłupie ? BTW nie wiem czemu ale np podczas zmywania naczyń czy też kopaniu łopatą rowów w ziemi odczuwam niemalże identyczny ból. Ofc sogi dla wszystkich już poszły.

Niestety, ale nie można zrzucać tłuszczu tylko z jednej części ciała. Niektórzy sugerują że dobrze jest ćwiczyć na czczo po aerobach, mięśnie obok których "osadzony" jest tłuszcz. Jednak z tego co wiem, to działa raczej średnio, a dlatego że ludziom najcześciej zalezy na brzuchu(z którego tłuszczyk schodzi najcześciej jako pierwszy), i [...]